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10 grandes benefícios para comer frango

Aqui estão os benefícios para a saúde do frango:

1. Rico em proteína:

A proteína de frango é rica em proteínas para ajudar a construir músculos mais fortes. Frango é a única fonte de proteína e menos gordura para ajudá-lo a comer confortavelmente, sem se preocupar em ganhar muito peso.

2. Lutar contra a depressão:

Frango também contém altos níveis de um aminoácido chamado triptofano. É por isso que você se sente aliviado depois de comer frango. Se você está se sentindo deprimido e sobrecarregado com o trabalho, comer uma refeição com um pouco de frango aumentará os níveis de serotonina no cérebro para ajudar a melhorar seu humor e reduzir o estresse.

3. Previna a osteoporose:

Se você estiver indo para a velhice, você pode querer considerar sua condição conjunta. Mas não se preocupe, uma tigela de sopa de frango todos os dias pode ajudá-lo a prevenir a osteoporose.

4. bom para o coração:

Comer frango ajuda a controlar e prevenir os níveis de homocisteína e isso ajuda a proteger o coração contra várias doenças cardiovasculares. A homocisteína é um aminoácido que pode ser perigoso para o coração se for alto

5. Rico em fósforo:

Comer frango também vai ajudá-lo a ter sempre um sorriso bonito. Porque a quantidade de fósforo no frango ajuda a manter os dentes e ossos saudáveis. O fósforo também ajuda a manter os rins, o fígado e o sistema nervoso central de forma mais eficaz

6. Rico em minerais de selênio:

O selênio é um dos principais componentes do frango. Este é também um mineral necessário para ajudar a melhorar o metabolismo do corpo. Também ajuda a função da glândula tireóide melhor e também estimula o sistema imunológico.

7. Melhore o metabolismo:

A vitamina B6 é encontrada no frango para ajudar o metabolismo a ocorrer mais rapidamente e com mais eficácia, o que significa que ele ajuda a digerir os alimentos mais facilmente sem armazenar muita gordura no corpo. A vitamina B6 também ajuda a fortalecer os vasos sanguíneos.

8. Niacina Rica:

A niacina é uma vitamina essencial que ajuda a proteger o corpo contra o câncer. Além disso, a niacina ajuda a proteger o corpo contra danos genéticos causados ​​por danos no DNA e vários tipos de câncer.

9. Melhora a saúde dos olhos:

Como muitos outros alimentos, as galinhas também podem ajudá-lo a ter uma melhor visão. A quantidade de retinol, alfa e beta-caroteno, licopeno em frango é derivada da vitamina A. Estes são os nutrientes necessários para ajudar você a ter olhos saudáveis.

10. Melhorar o desenvolvimento de células:

A maioria das pessoas enfrenta lábios secos ou pele rachada. No entanto, a riboflavina é encontrada no frango para ajudar a reparar o tecido e ajuda a prevenir que a pele e os lábios se sequem ou se ressecem.

�� SER ESPÍRITA NÃO É PARA QUEM QUER É PARA QUEM AGUENTA - Raul Teixeira

RECEITA DE LASANHA

INGREDIENTES

• 1 peito de frango médio limpo
• 2 colheres (chá) de sal
• 1 cebola média picada em pedaços pequenos
• 2 dentes de alho amassados
• 2 colheres (sopa) de azeite de oliva
• 2 colheres (sopa) de molho de tomate
• 2 colheres (sopa) de cebolinha-verde picada
• 1 xícara (chá) de molho branco
• 2 colheres (sopa) de queijo parmesão ralado
• 1 pitada de noz-moscada ralada
• 250 g de massa para lasanha pré-cozida
• 100 g de presunto cozido em fatias finas
• 100 g de queijo mussarela em fatias finas
• 
  Para decorar: nirá, tomate-cereja e salsinha crespa

MODO DE PREPARO

Pique o peito de frango em pedaços grandes, coloque em uma panela, cubra com água e junte metade do sal. Tampe e cozinhe por 45 minutos ou até a carne ficar macia. Retire do fogo. Reserve 1 xícara (chá) da água de cozimento e desfie a carne. Reserve.
Em uma panela refogue a cebola e o alho no azeite de oliva. Assim que a cebola ficar macia. Junte o frango, a água reservada do cozimento, o molho de tomate, a cebolinha-verde e o sal restante. Cozinhe, mexendo de vez em quando, por 25 minutos ou até encorpar. Retire do fogo e reserve.
Misture em uma tigela o molho branco com o parmesão e a noz-moscada.
Em uma assadeira (25 cm x 20 cm) monte a lasanha na seguinte ordem: frango, massa, molho branco, presunto e queijo. Mais uma camada de massa, de frango e termine com molho branco. Leve ao forno preaquecido em temperatura média (180°C) por 35 minutos ou até a superfície dourar. Retire do forno. Ao servir decore com nirá, tomate-cereja e salsinha crespa.

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